Get Adobe Flash player
Интересные записи

Планирование времени

Многие пациенты с ГТР сообщают о том, что они перегружены обязательствами помимо повседневных неурядиц и стрессоров. По природе ГТР (например, в силу тревожных предчувствий) эти пациенты склонны преувеличивать значение бытовых проблем и незначительных стрессоров. Соответственно, овладение основными навыками планирования времени и постановки целей является крайне полезным компонентом вмешательства при ГТР, отчасти потому, что эти техники помогают пациентам сосредоточить усилия на выполнении стоящих перед ними задач, вместо того, чтобы беспокоиться о будущих проблемах. Стратегии планирования времени включают три основных компонента: деле — гирование ответственности, уверенность в себе (например, умение сказать «нет») и умение следовать планам. Что касается делегирования ответственности, мы часто видим у своих пациентов склонность к перфекционизму, что мешает им частично передать окружающим свои обязанности. Более того, пациенты с ГТР способны без сопротивления брать на себя новые неожиданные или нереалистичные обязательства, возложенные на них окружающими, пусть это даже нарушает их собственные планы (это особенно характерно для пациентов с сопутствующей социальной фобией, которая часто встречается на фоне ГТР). Как правило, мы затрагиваем вопросы, имеющие отношение к делегированию ответственности и настойчивости, при выполнении упражнений на профилактику тревожного пове — дения и проверку правильности предположений, о которых шла речь выше. Так, можно предложить пациенту поручить некоторые свои обязанности сотрудникам, чтобы проверить предположения, связанные с выполнением этих обязанностей (например: «Качество работы непременно пострадает», «Г ораздо труднее кому-нибудь объяснить, что надо делать, чем сделать это самому», «Окружающие будут считать, что я уклоняюсь от выполнения своих обязанностей»).

Похожие записи