Get Adobe Flash player
Интересные записи

Тренинг релаксации

Тренинг релаксации в нашем комбинированном протоколе вмешательства при ГТР не слишком отличается от того, который мы использовали раньше Релаксационный компонент основан на процедурах, которые были предложены Бернстайном и Борковецем Процедуры начинаются с ПМР (16 групп мышц) с тренингом различения. Тренинг различения включает обучение пациента различать ощущения напряжения и расслабления в каждой из мышечных групп в процессе выполнения упражнения на ПМР. Конечной целью тренинга различения является повышение способности пациента различать источники и ранние признаки мышечного напряжения, чтобы впоследствии быстро применять технику релаксации для этих групп мышц  После того как пациент поработает с каждой из 16 мышечных групп, путем индукции вводятся техники углубления релаксации (в частности, проговаривание слова «расслабься» на выдохе, медленное диафрагмальное дыхание). Пациентам приводится обоснование релаксации, разъясняется, что она способствует уменьшению сопутствующей тревоге физиологической симптоматики, отчасти за счет прерывания выученной ассоциации между перевозбуждением вегетативной нервной системы и беспокойством. Упражнения на ПМР для 16 групп мышц длятся в среднем 30 минут. Как правило, проводится специальная, посвященная ПМР сессия под руководством психотерапевта с одновременной записью этой процедуры на аудиокассету, чтобы пациент мог практиковать ПМР дважды в день дома, используя эту запись. В дополнение к аудиозаписи мы даем все общепринятые рекомендации по проведению ПМР (например, указания пациенту вначале практиковать ПМР в спокойной, удобной обстановке, однако не непосредственно перед сном).

После того как пациент достаточно освоит упражнения для 16 мышечных групп (на что обычно уходит около двух недель), количество мышечных групп посте — пенно сокращается с 16 до 8, а затем до 4 (например, мышцы живота, груди, плеч, лба). В процессе уменьшения числа мышечных групп психотерапевту следует обратить внимание на специфические проблемные зоны пациента, соответственно включив их в окончательный перечень из четырех групп мышц.

Похожие записи